睡前按3处，轻松通肠道！纯干货教程

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很多人都有晨起排便不畅、肚子胀的困扰，其实不用依赖外力，睡前花9分钟按对3个穴位，就能帮肠道“加速”。

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第一个要按的是支沟穴，在我们手背腕横纹往上3寸的位置，大概是四指并拢的宽度。按的时候用拇指发力，每次按3分钟，先按右手再按左手。

这个穴位能打通三焦，帮身体把“堵着”的代谢废物往下排，按的时候会有点酸胀感，是正常的。

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第二个是合谷穴，在手背第2掌骨（就是从食指根连到手腕的那根骨头）桡侧的中点处，简单说就是“虎口”往骨头中间推一点的位置。

用拇指转圈按揉3分钟，它属于大肠经上的关键穴，能直接“唤醒”大肠动力，平时便秘时按也管用。

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第三个是商阳穴，位置特别好找，在食指末节桡侧，指甲盖往外0.1寸的地方，差不多就是指甲边的小凹陷处。

按的时候不用太用力，用拇指指尖轻轻按揉3分钟，这个穴能帮肠道“通淤”，搭配前两个穴位一起按，效果更明显。

每天睡前按这3个穴位，每个3分钟，坚持几天就能明显感觉到排便变顺畅。不用记复杂原理，记住位置和时间就行，特别适合久坐、饮食油腻的人。

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